如果你的BMI已經超過24.9，並且出現以下徵兆，可能是該控制一下體重嚕!
BMI = 體重(kg) / 身高(m2)
1.運動變得好不舒服...
身體的活動是健康生活的一部分。但是如果運動變得很不舒服，甚至有沉重、負擔的感覺，就把減重化為一個目標吧!
有個目標，就能比較堅持去上健身房。
2.打鼾變得明顯又大聲，一覺起床還是全身無力...
如果發現打鼾聲變得非常明顯，而且很難一夜好眠，妳可能面臨睡眠中止的危機，使得不正常的呼吸模式妨礙了睡眠品質。
過多的體重可能會導致此情形，當身體頸部累積過多脂肪，將會縮小呼吸道，導致呼吸困難甚至暫停。
3.全身到處一壓就痛...
發炎，會導致皮下的脂肪組織感到疼痛，彷彿到處都是瘀青。
如果BMI特別高，又會在身體各處感覺到壓痛點，減少一些體重可能會有幫助。
4.無時無刻感覺到疲倦...
多餘脂肪導致身體內部的發炎將引起生理疲勞。
如果BMI有上升跡象，日常的工作譬如上街購物，也讓妳感到疲憊，增加的體重可能就是原因。
5.即使吃非常多，還是感到飢餓...
當然，也有可能只是吃錯食物，譬如糖果，缺乏纖維和蛋白質，無法令人有飽足感。
但也有可能是可怕的胰島素抗性，或第二型糖尿病的前兆。
尤其是BMI多年來已經維持在高檔，視力有模糊情形，手或腳感到刺痛及發麻，感到異常口渴，非常頻尿等都是些徵兆。(根據美國糖尿病協會)
時間一久，過多的體重可能會導致這些情況，但是，減肥卻能夠反轉這個現象。(當然還是得去看看醫生)
6.檢查發現有高血壓或高膽固醇
減輕體重能讓上述症狀直接得到緩解，而且無需治療。
這是比一輩子服用藥物來得更安全、更便宜的做法。
7.腰圍超過35吋(約88公分)
根據疾病管理中心數據實證，過多的腹部脂肪會增加心臟病、第二型糖尿病、高膽固醇、高血壓等風險。
當然腰圍並不能作為健康的判定標準，但是如果BMI有上升跡象，腰圍又超過35吋，請與醫生討論是否須減肥維持健康。
8.直系血親有罹癌
根據國家癌症組織，多餘的脂肪會製造旺盛雌激素，增加乳癌風險，而其它荷爾蒙也可能會助長腫瘤的產生。家族病史會造成較高風險。
雖然沒有臨床實證，確認體重控制能夠減少癌症的發生，可觀察到的現象是：成年時期體重較輕，得到癌症的風險可能較低。
9.關節、臀部或後背感到疼痛
過多體重將對身體關節造成壓力，可能將關節周遭組織損毀，使得行動感到非常不舒服。
10.已經不記得從何時，體重直線上升...
如果身高沒增加，體重卻一直上升，醫生可能會建議你控制一下體重，以避免上述各種情況發生。
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本文節錄自Cosmopolitan網站
原文連結：http://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a32110/signs-you-need-to-lose-weight/?click=_lpTrnsprtr_2
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